Conseil pour la prise de poids


L’IMC affichant moins de 18, la fatigue chronique et l’absence des règles sont indicateurs de maigreurs. Certaines personnes sont trop maigres car elles n’ont pas d’appétit. Or, si vous êtes de celles qui doivent prendre du poids, voici quelques conseils qui vous permettront de retrouver l’appétit. Au retour de l’appétit • Lorsque vous préparez le repas, privilégiez les aliments que vous aimez et songez à les varier. • Que vous mangiez seule ou accompagnée de plusieurs personnes, mettez le couvert et travaillez la présentation des aliments. • Pourquoi ne pas préparer des pâtes nature en les apprêtant d’ingrédients? Bolognaise par exemple. Fusionnez ainsi les saveurs, odeurs et couleurs. • N’hésitez pas à inviter des proches ou amis pour le dîner. À plusieurs vous mangerez mieux. • Prenez le temps d’apprécier votre repas : asseyez-vous ; mâchez votre nourriture correctement. • Favorisez des aliments avec un riche apport énergétique, à l’instar des céréales, laitage entier, céréales, chocolat… • Pratiquez des sports privilégiant une prise de volume musculaire. Vous pouvez faire un sport de raquette, du judo ou du step. • Parce qu’elle coupe l’appétit et accroît le métabolisme de base, la cigarette est à proscrire. Le stress et le manque de sommeil ne vous aident pas non plus. Faites des séances de relaxation et dormez un peu plus tôt.
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