Comment réduire l'anxiété avec des remèdes naturels

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Publié le Modifié le Source : Linfodrome
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L'anxiété de toutes sortes est devenue une épidémie dans certains pays, à tel point qu'elle a dépassé la dépression en tant que principal trouble de santé mentale.

Pour les gens qui en souffre et qui recherchent une approche plus naturelle pour soulager leurs symptômes ou qui souhaitent compléter leurs médicaments pour obtenir des résultats encore meilleurs, voici 3 remèdes naturels à envisager, y compris huile en CBD shop :

3 remèdes naturels pour réduire l'anxiété

Kava (Piper methysticum)

Le kava est peut-être l'herbe la mieux étudiée pour soulager l'anxiété. Des études randomisées, en double insu et contrôlées par placebo montrent que le kava réduit considérablement l'anxiété. La plupart des participants ont trouvé un soulagement en prenant entre 120 et 240 mg de l'herbe par jour pendant une période de plusieurs semaines, mais cela fonctionne également bien comme un remède à effet rapide.

En effet, le kava est le meilleur exemple d'herbe qui correspond à l'efficacité d'un anxiolytique mais sans les effets secondaires. L'herbe agit rapidement, souvent en seulement 15 à 20 minutes. Cela le rend particulièrement utile dans les situations aiguës - après un quasi-accident, une conversation stressante ou chaque fois que la réponse au stress se déclenche.

Mieux encore, le kava détend les muscles sans endormir le cerveau. La tension musculaire peut exacerber, améliorer et amplifier les sentiments d'anxiété. Mais avec le kava, vous ressentez littéralement la sensation de relaxation. 

Mode d'emploi : Lorsque l'anxiété attaque, prenez une goutte de teinture de kava dans un petit verre d'eau.

Note de sécurité : Le kava est une plante puissante et a été associé à des dommages au foie. Les experts recommandent de l'utiliser principalement comme « remède d'urgence » en cas de panique ou d'anxiété aiguë.

Ashwagandha (Withania somnifera)

Cette herbe adaptogène aide le corps à maîtriser la réponse au stress incontrôlable en s'attaquant à un taux de cortisol et d'adrénaline chroniquement élevé. L'ashwagandha est « un tonique nerveux qui renforce la résilience et l'adaptation. »

Dans une revue de cinq essais cliniques contrôlés et randomisés, les chercheurs ont noté un soulagement important de l'anxiété chez 400 participants qui ont pris des doses quotidiennes d'ashwagandha allant de 120 à 1 200 mg pendant six à 16 semaines.

Au fil du temps, l'ashwagandha aide à diminuer la réponse du corps au stress à sa valeur initiale. Cela peut particulièrement bénéficier aux personnes anxieuses ayant des antécédents de traumatisme, qui souffrent souvent d'une hypervigilance anxieuse.

Comment l'utiliser : Les experts recommandent de prendre de l'ashwagandha pendant au moins trois mois.

L'huile CBD

Comment l'huile de CBD soulage-t-elle l'anxiété ? La sérotonine joue un rôle important dans la santé mentale. C'est un neurotransmetteur et agit comme un stabilisateur de l'humeur dans le corps.

Généralement, on associe de faibles niveaux de sérotonine aux personnes souffrant de dépression à long terme. Dans de nombreux cas, ne pas avoir assez de sérotonine peut causer de l'anxiété.

En stimulant les signaux de la sérotonine, on pense que le CBD aide à stabiliser l'humeur. Cela explique pourquoi il s'est avéré si populaire parmi les gens pour un soulagement immédiat de l'anxiété et de la dépression.

Bonus : Essayez la méditation

Il a été prouvé scientifiquement que la méditation aide à abaisser la tension artérielle, à améliorer la clarté mentale et à promouvoir des sentiments positifs. Même quelques minutes de méditation par jour aident à gérer le stress. Trouvez un endroit calme et agréable pour passer au moins cinq minutes par jour.

Il est essentiel de trouver un équilibre naturel. Ajustez toujours la quantité de suppléments, l'alimentation, l'exercice et la méditation pour trouver ce qui fonctionne pour vous. Si vous prenez déjà des médicaments, parlez-en à votre médecin avant d'essayer l'une de ces suggestions pour assurer les interactions potentielles avec vos ordonnances.

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