L’exercice régulier, un moyen efficace pour vivre plus longtemps….


27/02/2013
…. et, durant ce temps, vivre en meilleure santé! Ça ne fait aucun doute. L’exercice régulier réduit les risques et les symptômes de plus de 20 conditions physiques et mentales en plus de ralentir le processus de vieillissement. Entre 2006 et 2010, plus de 40 articles, écrits par des experts, ont démontré qu’un grand nombre de conditions tel que le cancer, les maladies cardiaques, l’Alzheimer, l’infarctus, le diabète de type 2, la dépression, l’obésité, la haute pression sanguine pouvaient être évitées grâce à un exercice régulier. Dans son plus récent volume sur l’exercice, le docteur Charles Weil mentionnait : « En plus d’arrêter de fumer, demeurer actif physiquement est le style de vie le plus approprié qu’un individu peut choisir s’il désire conserver une bonne santé ». Dans une autre étude, il fut démontré qu’une femme qui faisait de l’exercice durant 3 heures chaque semaine réduisait de 35% les risques de développer un cancer de l’utérus même si elle affichait un surplus de poids. Attention cependant. Il s’agit bien d’un exercice régulier. Richard G. Cuttler, un chimiste au National Institute on Aging, met en garde les athlètes du dimanche qui se défoncent les fins de semaine par un exercice outré, sans s’être bâti, au préalable, une protection par un entraînement régulier. Cette pratique intempestive, et non coutumière, qui serait pire que de rester sans bouger, outre qu’elle est dommageable pour le corps, « peut même, dit-il, accélérer le processus du vieillissement ». Disons, par contre, que les individus qui se tiennent en forme grâce à un programme d’exercices réguliers soigneusement dosés arrivent à compenser le stress oxydatif engendré par une plus grande capacité à le combattre. L’activité physique est donc sans conteste bénéfique pour tout l’organisme, lorsque pratiquée sur une base régulière. Vous ne savez pas quel exercice faire? Le but de cet article n’est pas de vous dire quoi faire, mais de vous dire ce que vous devez faire. De nos jours, de multiples choix s’offrent à vous. - Fréquenter régulièrement un gym. - Faire du ski de fond durant l’hiver - Faire de la natation durant l’été - Posséder un appareil de ski de fond, et…l’utiliser. - Se procurer un ballon d’exercice. - Faire du vélo, de la marche, plus ou moins rapide, plus ou moins longue selon la condition physique. - Choisir un sport qu’on aime et en faire régulièrement. La balle est dans votre camp. À vous de vous discipliner. J’aimerais beaucoup faire de l’exercice, mais je n’ai pas le temps. Voici une phrase qu’on entend régulièrement. Pourtant, faire de l’exercice est aussi important que de manger, dormir, respirer. Il ne faut pas considérer l’exercice comme le complément d’une journée, mais plutôt comme une nécessité. C’est une période de temps de la journée que l’on s’alloue, et cette période n’est pas négociable. Il est donc important de choisir un temps favorable à cette activité et d’en faire une priorité. Vous vous rendrez vite compte que cette période vous est bénéfique, à un point tel que vous ne pourrez plus vous en passer. Décidez-le maintenant. Faites-le maintenant. « Un de ces jours n’est aucun de ces jours ». L’âge n’est pas une excuse pour apprendre à mieux faire. Par contre, si vous êtes plus âgé et que vous n’avez pas l’habitude de l’activité physique, allez-y mollo au début. On verrait mal que quelqu’un qui n’a jamais joué au badminton s’y adonne durant 2 heures la première fois. www.guidesanteminceur.com

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